#актуальнодлявас #АктуалнозаВас Храненето много силно влияе не само на тялото като цяло, но и на психиката. Ето няколко съвета за хранене в антистрес формат:
1️⃣Уверете се, че в диетата ви има пресни плодове и зеленчуци. Това е "Жива" храна, която има благоприятен ефект върху нервната система и организма като цяло.
2️⃣Включете риба в диетата си. Съдържа йод и фосфор. Първият насърчава мускулната релаксация, а вторият - поддържането на нормални хормонални нива.
3️⃣Яжте повече каша от просо и елда, ядки и бобови растения. Всички тези храни съдържат магнезий, естествен антидепресант.
4️⃣Яжте кайсии, ръжен хляб и карантии. Те съдържат огромно количество витамини от група В, които повишават устойчивостта на стрес и стабилизират централната нервна система(ЦНС).
5️⃣Пийте зелени и билкови чайове. Те са богати на антиоксиданти, които премахват вредните вещества и отпадъците от тялото. Колкото по-чисто е тялото, толкова по-лесно е за него да издържи стреса и да възстанови силата.