Спящ режим.

#советдля100лет #Доживейдо100 Нашето тяло е в състояние да се адаптира към външните условия, по-специално може да се примирява с постоянно променящ се график на съня, но при този начин на живот нивото на стрес се увеличава и възстановяването на жизненоважни елементи продължава по-дълго.

С недостиг на сън имунитетът намалява и тялото става по-уязвимо

от заболявания:

-Когнитивните функции са нарушени: мислене, внимание и памет;

-Външният вид на тялото претърпява промени не към по-добро;

-Стимулира се производството на хормона на глада;

-Освен това, настроението и мотивацията падат.

Правилото

Заспивайте и се събуждайте едновременно, като предварително сте избрали конкретен метод на сън: -Независимо дали е класически или многофазен. Въпреки това, когато избирате многофазен метод, опитайте се да действате внимателно и точно. И не забравяйте да запишете всички промени, които се случват, тъй като досега учените нямат единно обективно мнение за неговите ползи или вреди.