Ходене сутрин

#актуальнодлявас #АктуалнозаВас Много ефективна процедура за здравословното функциониране на циркадни ритми на тялото.

Накратко:

✅ Ярката сутрешна светлина намалява симптомите на депресия. Достатъчно 30 минути сутрешна светлина за 3 седмици и честотата на депресията е намалена с 50%!

✅ Половин час сутрин е достатъчен за подобряване на вечерното производство на мелатонин сутрин.

✅ Намалява излишния сутрешен кортизол (хормон на стреса).

✅ Подобрява чувствителността към инсулин и спомага за отслабване (главно поради мазнини).

✅ Значително подобрява мозъчната функция и намалява вероятността от психични разстройства.

❗️ И между другото, може да се комбинира с физическа активност и разходка с куче. Както можете да видите, съветите са много прости и абсолютно безплатни, а вие получавате допълнителни няколко години живот.