Ходене сутрин
#актуальнодлявас #АктуалнозаВас Много ефективна процедура за здравословното функциониране на циркадни ритми на тялото.
Накратко:
✅ Ярката сутрешна светлина намалява симптомите на депресия. Достатъчно 30 минути сутрешна светлина за 3 седмици и честотата на депресията е намалена с 50%!
✅ Половин час сутрин е достатъчен за подобряване на вечерното производство на мелатонин сутрин.
✅ Намалява излишния сутрешен кортизол (хормон на стреса).
✅ Подобрява чувствителността към инсулин и спомага за отслабване (главно поради мазнини).
✅ Значително подобрява мозъчната функция и намалява вероятността от психични разстройства.
❗️ И между другото, може да се комбинира с физическа активност и разходка с куче. Както можете да видите, съветите са много прости и абсолютно безплатни, а вие получавате допълнителни няколко години живот.