Яжте скумрия

#советдля100лет #Доживейдо100 Една скумрия е 550 kcal, от които 50 грама подбран протеин, 36 грама отлични мазнини. А също и 129 микрограма селен (повече от 200% от дневната нужда), 135 микрограма йод (почти пълна дневна нужда). Ако говорим за омега-3 мастни киселини, тогава една риба съдържа 3,6 грама омега-3 мастни киселини. Както можете да видите, няма нужда да приемате допълнителни добавки, дори с 2-3 порции риба седмично.

В допълнение, рибният протеин има доказан антихипертензивен ефект, стимулира фибринолизата, помага за намаляване на теглото и намалява нивото на С-реактивен протеин, подобрява чувствителността към инсулин. Ако високите количества животински протеин увеличават възпалението, то растителният протеин и рибният протеин нямат такъв ефект и не го правят.

9 преглеждания